长者睡床设计与配件

在香港，很多人为了增加床底的储物空间，都会选择订造或购买床架较高的睡床。可是，为长者选购睡床时，应考虑到他们逐步下降的肌肉力量、平衡能力以至个人照顾能力，尽量令睡床满足他们的需要。

睡床高度

床架偏高的话，当长者下床时坐近床边，双脚未能完全平稳地平放地上，如果长者的下肢肌力及平衡力较弱，便会出现向前倾甚至滑倒。相反，如果睡床太矮，就会增加长者双脚站立时所需的力度，以致长者站起来亦变得困难，并容易令膝部受压而产生疼痛感。

所以选择睡床时，我们应考虑睡床的高度而非睡床的储物空间。一般而言，建议床架连床垫约高460-510毫米／18-20吋。我们亦可用长者膝盖及后膝折曲位高度作为参考，当长者坐在床边时，膝关节能维持直角，而双脚能够平稳放在地上，床的高度就算是理想。

床垫软硬度

我们一般建议床褥厚度约为180-200毫米／7-8 吋，而床架的高度约为 280-310毫米／11-12吋。同时亦要留意床褥的软硬度，床褥太软的话，虽然本身厚度约200毫米，长者坐在边缘时可能会下陷数吋，以致长者的膝部未能维持直角，增加站起来时的难度。而且下陷的床褥较易令人失重心而滑倒，造成受伤。所以床垫的软硬度要适中，太硬会影响脊椎骨的承托；相反太软则容易令长者滑下跌倒，尤其是边缘位置。

至于其他与睡床有关的长者友善设备，有助减少长者意外跌倒或受伤的风险，部分设备更可有效提升长者的独立自理能力，减少对照顾者的倚赖。

床栏

要预防长者从床上意外跌下，我们都会即时想到使用床栏。但市面上床栏的款式五花百门，普罗大众因为认识不足，可能只会著眼在价钱与安装方便。曾有市民错误选用供婴孩幼童使用的床栏安装在长者的床上，幸好未有发生意外。因为这类床栏设计上只供婴孩使用，结构上较为单薄及不太受力，如果长者以这类床栏作扶手借力的话，床栏很容易会折断而造成跌倒意外。

现时市面上很多医疗用品公司，都有不同款式的床栏可供选购。综合市面上的床栏款式，大部分均以螺丝或索带固定在床架上；有部分则纯粹依靠床褥的厚度及重量固定床栏。所以选择床栏前，需仔细了解本身睡床的结构及用料，以便选购适合的款式。

照明

一般长者都有夜尿习惯，为免夜间摸黑下床及上厕所而跌倒撞伤，建议在长者的睡床旁放置床头灯，方便长者使用，毋须摸黑寻找睡房内的灯掣。此外亦可考虑在睡房内或前往厕所的途中放置夜明灯。

便厕椅

如果长者夜尿的次数频密，而且下肢力量及平衡力较弱，为减低上厕所时发生意外的风险，可考虑在房内放置一张便厕椅，供长者夜尿之用，这样他们就不需要摸黑上厕所。

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