2023-03-22
中医：眼睛要保健
眼睛能视万物、察秋毫、辨形状、别颜色，是主宰视觉的重要器官。老花（老视）、白内障（圆翳内障）及老年性黄斑病变（视瞻昏渺）均为长者常见的眼疾。要眼睛健康，长者应防患于未然，从运动及按摩双眼著手，并透过食疗养肝明目。
（一）运目保健
运动眼睛以作眼部保健，具体做法为：
- 闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；
- 然后睁眼，再用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，重复四次；
- 再用眼睛眺望远处景物，但又不宜长时间专注一处，否则反而有害。
（二）按摩健目
按摩眼部或眼部四周以作保健，具体做法为：
- 先把摩擦双掌至热，睁眼时，用双掌分别按在两眼上，使热气传达至眼珠，重复3-5次，这有温通阳气及明目提神的作用。
- 亦可点按穴位以作按摩：用两食指指腹点按丝竹空、鱼腰、攒竹、四白、太阳穴，手法由轻到重，这有健目明目及治疗目疾的作用。
（三）饮食明目
护目切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品，应多食用蔬菜、水果、红萝卜、动物的肝脏等食物，亦可配合菊花粥食疗以养肝明目。
菊花粥
材料：菊花10-15克、粳米30-60克
做法：先用粳米煮粥，粥成后撒入菊花末，再煮沸即可。
此外亦应注意眼部卫生，加强身体锻炼以增强体质，并戒烟戒酒。如有眼部不适或服用药物前，建议先咨询专业人士。