照亮「耆」妙蜗居

随著年纪增长，眼睛组织渐渐退化，如眼皮下垂、老花，再加上一些眼疾如青光眼、白内障、老年性黄班点退化等，长者眼睛会较容易疲劳，视力逐渐模糊，视野缩窄，甚至看东西出现变形，分辨颜色能力下降等，令长者因而对家居照明的需要提高。要缔造一个长者友善家居，合适的家居照明绝对不可缺少。

照明光度

一般来说，长者需要灯光的亮度比一般家居多两至三倍。例如一个 50 呎的空间，需要约 300 光度，即相等如一个20 火数（W）的悭电胆以提供足够照明，100呎的空间则需共40火数（W）的悭电胆，如此类推。如果在一个比较大的空间如客厅，则最好有至少两个或以上光源于不同位置，让光线更平均分布。

选择合适照明

长者选择照明灯时应考虑它的性质、安全及耐用程度等因素。常见的照明灯包括有光管、悭电胆、钨丝灯、LED灯等。一般来说，光管的光线比较分散及平均，照明比较理想。悭电胆、钨丝灯及部份LED灯的光线较集中，容易刺眼，直接望向灯泡时会造成眼睛刺痛或见到彩虹图，影响视力。建议使用时可加上半透明的灯罩，使光线较分散。

长者应尽量选择较耐用的照明灯，以避免经常爬高更换灯泡，发生跌倒意外。现时一般来说LED灯的寿命可达数万小时，悭电胆及光管则接近8千小时，钨丝灯的寿命一般只有1至2千小时左右。

照明灯的光谱应以尽量贴近天然光线为佳。白灯以及略微偏黄的灯两者皆可，可按个人的喜好选择。但对于白内障患者，因其看的事物偏黄，家中使用黄灯便不太适合，白灯则相对较好。

灯饰设计

适当地运用不同功能的灯饰设计，可令长者的家居更安全，同时也可令长者的家居生活更轻松自在，提高生活质素及品味。长者可考虑为家居添置以下的灯饰设施：

工作灯：工作灯一般的光线较为集中，以便作一些较为精细工作或阅读时使用。长者可因应个人的生活习惯或需要安装上不同种类的工作灯。例如预备膳食的长者可在厨房的厨柜下添置小型工作灯，让切东西时能看得更清楚。有阅读习惯的长者则可安装床头灯、座地式或座枱式的阅读灯，方便进行阅读。

夜明灯：很多长者夜间上厕所时跌倒，夜明灯可提供夜间上厕所所需的照明，但同时又不会过光，以致影响其他家人。长者可选择有光暗感应的夜明灯，光度不足时会自动著灯，避免长者摸黑寻找开关。

背景灯：运用不同颜色及光暗的背景灯，可突显色彩、个人风格及品味，同时也可令家居感觉更舒服。长者可考虑在电视背后加点灯光，降低电视与周围环境的明暗强烈对比，减少眼部的刺激及疲劳，有助保护眼睛。

衣柜灯：长者可考虑在家中衣柜内加装小型的照明灯，当开衣柜门时便会自动著灯，方便长者处理衣物。

选择长者家居灯饰注意事项

1) 应选择一些容易清理的灯饰设计，避免复杂。如灯饰长期没有清理干净，便可能会减弱两成的光度；

2) 选择一些容易更换灯胆的灯饰；

3) 选择有灯罩的灯饰，既安全，又可避免灯饰刺眼；

4) 家中尽量避免摆放太多反光的装饰物品，以免产生眩光。

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