行得安全至安心 严选长者鞋履及助行工具
房协长者安居资源中心早前举办「行得安全至安心」讲座，让大家多了解为长者挑选鞋履及助行工具的窍门，由中心的一级职业治疗师叶灵进主讲。讲座先由长者日常穿著的鞋履入手，它们可被区分为两大类型——家居穿著的室内鞋履及外出时穿著的鞋履。
家居鞋履
市面上有不同类型的拖鞋，它们在外型、物料和设计上都不尽相同，大家为长者作选择时可留意以下重点。
防滑坑纹：鞋底需要有特定设计，才能在湿滑的地方（如浴室）提供足够的防滑功能：坑纹要横向，向鞋底左右两边延伸，鞋底边缘的坑纹要开口而非封闭。
鞋底物料：首选橡胶鞋底，防滑度相对较高，拣选时宜细仔触摸鞋底，了解它的粗糙感是否足够。
魔术贴设计：对于有严重脚肿问题的长者，须留意拖鞋会否过硬或过窄，影响血液循环。若鞋身采用魔术贴会较为理想，可调节鞋内空间。
由于人字拖的鞋底较薄及平坦、欠缺坑纹，鞋子容易脱落，给予双脚的稳定性低，容易影响穿著者的平衡力而引致跌倒，因此不适合长者穿著。
自我定期检查家居鞋
即使已拣选了一对合适的家居鞋，长者或其家人仍须定期检查它们的状况。
- 鞋底坑纹是否已磨蚀？
- 鞋底是否过薄，影响步行时的稳定性？
- 鞋子是否过于宽松或狭窄？
外出时穿著的鞋履
除了家居鞋，长者外出时穿者的鞋履亦固然要细心拣选。
鞋后部分：鞋的后部要寛阔坚挺，鞋跟要够硬身。由于长者的平衡力开始下降，鞋领部分可选择稍为高身的款式，有助稳定脚跟，减少双脚左摇右摆。
鞋底：跟家居鞋相似，物料首选橡胶且要有粗糙感，才有足够的防滑度；要有横向的防滑坑纹，鞋底边的坑纹要开口；软硬度要适中。
鞋面：相对于家居鞋，外出鞋履的遮盖范围宜较大，从而可为脚面起保护作用。设计上宜采用拉链或魔术贴，当出现脚肿情况时可随意调较松紧度。
重量：由于长者的日常活动耐力随年龄下降，若鞋子太重容易使他们疲倦，因此外出鞋宜以轻便为主。
试鞋时的要点：关于试鞋的时间，原来亦大有学问，理想时段为午后至晚上，因为部分长者容易在外出活动后略为脚肿，如此便可确保购买的鞋子不会过细。试穿时，宜预留一只手指阔度的空间。
如何选择合适的助行器具？
由于每位长者的实际身体情况不尽相同，难以一概而论，因此当为长者拣选助行器具时，宜先寻求物理治疗师或职业治疗师的专业评估和咨询。那究竟使用助行器具的原因是什么? 首先，可增加身体支撑的面积，减低跌倒机会、可弥补平衡力的不足，并可减低痛肢受力。
此外，当长者拿著助行器具时，身边人可清楚看见而有所警惕，有助预防被途人撞倒。还有就是，使用助行器具可增强长者在步行时的信心，并增加长者的活动耐力，延长他们的活动时间。以下是香港常见的助行器具及各类型之特色：
拐杖（手杖）
- 透过增加一个支撑点来提升平衡力，而非负重——它仅可分担约10-20%的下肢承受重量而已
- 把手首选呈「T形」的款式，且采用坚固、防滑而不易损坏的物料制造
- 有手带较为理想
- 宜选择由铝合金或碳纤等轻身物料制造的款式。若拐杖过重，长时间使用会容易疲倦，亦影响活动的耐力
- 宜选择可调高度的款式
- 防滑胶垫：需要有足够厚度(阔度)、坑纹要够深、摩擦力要高
- 调校拐杖高度基本原则：当使用者将手臂往下垂，手腕跟把手成一直线
- 使用拐杖时，手踭约屈曲20-30度。若拐杖过长，使用者的肩膀会向上缩起来；若拐杖过短，走路时会出现「驼背」的情况
四脚叉（四脚拐杖）
- 相比起拐杖，四脚叉可承受较多的下肢重量，约30-40%
- 留意底座的开口：部份款式的四脚叉分左右边使用，两脚平排的一边靠近使用者，两脚伸出的那边则向外
- 留意底座的大小：有些长者回家途中需要上落梯级，若如此，拣选四脚叉时要避免其底座的大小比梯级还阔，那便无法使用
- 调校四脚叉高度基本原则：当使用者将手臂往下垂，手腕跟把手成一直线
助行架（四脚助行架）
- 可分为「固定式」、「折合式」、「R形」及「有辘」四个款式
- 对于上肢较弱的长者，有辘的款式会较为适合。可是，若使用者的身体及手脚协调均较弱时，便该改为用其他三款无辘的款式才更为安全
- 助行架适合于平路上使用，不适合于楼梯或斜路使用
- 调校助行架高度基本原则：跟调校拐杖及四脚叉的情况相似
长者在日常使用助行器具时，须谨记定期作出检查，包括防滑胶垫有否磨蚀、手柄位置有否破损，又或者助行架的开合是否能够正常运作。
房协长者安居资源中心致力在社区推广「长者友善家居」及乐龄科技的应用，并设计了不同主题的健康探索团、导赏团及体验团，由专人带领参观及讲解，查询 2839 2882。