長者睡床設計與配件

在香港，很多人為了增加床底的儲物空間，都會選擇訂造或購買床架較高的睡床。可是，為長者選購睡床時，應考慮到他們逐步下降的肌肉力量、平衡能力以至個人照顧能力，盡量令睡床滿足他們的需要。

睡床高度

床架偏高的話，當長者下床時坐近床邊，雙腳未能完全平穩地平放地上，如果長者的下肢肌力及平衡力較弱，便會出現向前傾甚至滑倒。相反，如果睡床太矮，就會增加長者雙腳站立時所需的力度，以致長者站起來亦變得困難，並容易令膝部受壓而產生疼痛感。

所以選擇睡床時，我們應考慮睡床的高度而非睡床的儲物空間。一般而言，建議床架連床墊約高460-510毫米／18-20吋。我們亦可用長者膝蓋及後膝摺曲位高度作為參考，當長者坐在床邊時，膝關節能維持直角，而雙腳能夠平穩放在地上，床的高度就算是理想。

床墊軟硬度

我們一般建議床褥厚度約為180-200毫米／7-8 吋，而床架的高度約為 280-310毫米／11-12吋。同時亦要留意床褥的軟硬度，床褥太軟的話，雖然本身厚度約200毫米，長者坐在邊緣時可能會下陷數吋，以致長者的膝部未能維持直角，增加站起來時的難度。而且下陷的床褥較易令人失重心而滑倒，造成受傷。所以床墊的軟硬度要適中，太硬會影響脊椎骨的承托；相反太軟則容易令長者滑下跌倒，尤其是邊緣位置。

至於其他與睡床有關的長者友善設備，有助減少長者意外跌倒或受傷的風險，部分設備更可有效提升長者的獨立自理能力，減少對照顧者的倚賴。

床欄

要預防長者從床上意外跌下，我們都會即時想到使用床欄。但市面上床欄的款式五花百門，普羅大眾因為認識不足，可能只會著眼在價錢與安裝方便。曾有市民錯誤選用供嬰孩幼童使用的床欄安裝在長者的床上，幸好未有發生意外。因為這類床欄設計上只供嬰孩使用，結構上較為單薄及不太受力，如果長者以這類床欄作扶手借力的話，床欄很容易會折斷而造成跌倒意外。

現時市面上很多醫療用品公司，都有不同款式的床欄可供選購。綜合市面上的床欄款式，大部分均以螺絲或索帶固定在床架上；有部分則純粹依靠床褥的厚度及重量固定床欄。所以選擇床欄前，需仔細了解本身睡床的結構及用料，以便選購適合的款式。

照明

一般長者都有夜尿習慣，為免夜間摸黑下床及上廁所而跌倒撞傷，建議在長者的睡床旁放置床頭燈，方便長者使用，毋須摸黑尋找睡房內的燈掣。此外亦可考慮在睡房內或前往廁所的途中放置夜明燈。

便廁椅

如果長者夜尿的次數頻密，而且下肢力量及平衡力較弱，為減低上廁所時發生意外的風險，可考慮在房內放置一張便廁椅，供長者夜尿之用，這樣他們就不需要摸黑上廁所。

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