中醫：眼睛要保健

眼睛能視萬物、察秋毫、辨形狀、別顔色，是主宰視覺的重要器官。老花（老視）、白内障（圓翳内障）及老年性黃斑病變（視瞻昏渺）均為長者常見的眼疾。要眼睛健康，長者應防患於未然，從運動及按摩雙眼著手，並透過食療養肝明目。

（一）運目保健

運動眼睛以作眼部保健，具體做法為：

1. 閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；
2. 然後睜眼，再用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，重複四次；
3. 再用眼睛眺望遠處景物，但又不宜長時間專注一處，否則反而有害。

（二）按摩健目

按摩眼部或眼部四周以作保健，具體做法為：

1. 先把摩擦雙掌至熱，睜眼時，用雙掌分別按在兩眼上，使熱氣傳達至眼珠，重複3-5次，這有溫通陽氣及明目提神的作用。
2. 亦可點按穴位以作按摩：用兩食指指腹點按絲竹空、魚腰、攢竹、四白、太陽穴，手法由輕到重，這有健目明目及治療目疾的作用。

（三）飲食明目

護目切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品，應多食用蔬菜、水果、紅蘿蔔、動物的肝臟等食物，亦可配合菊花粥食療以養肝明目。

菊花粥

材料：菊花10-15克、粳米30-60克

做法：先用粳米煮粥，粥成後撒入菊花末，再煮沸即可。

此外亦應注意眼部衛生，加强身體鍛煉以增强體質，並戒烟戒酒。如有眼部不適或服用藥物前，建議先諮詢專業人士。

撰文：香港防癆會—香港大學中醫診所暨教研中心（灣仔區）註冊